Att börja med yoga kan vara en spännande resa för nybörjare, males det kan också vara överväldigande att veta var man ska börja. För att underlätta den nya yogaentusiasten har vi sammanställt en information över de bästa yogapositionerna att börja med.
1. Mountain Pose (Tadasana) – Denna place fokuserar på att stå upp rakt med fötterna ihop och händerna vid sidorna. Det är en grundläggande place som hjälper until att förbättra hållning och balans.
2. Downward-Going through Canine (Adho Mukha Svanasana) – Denna place sträcker ut hela kroppen, särskilt ryggen, axlarna och baksidan av benen. Det är en bra place för att öppna upp och stärka musklerna.
3. Kid’s Pose (Balasana) – Denna place är bra för att vila och sträcka ut ryggen, nacken och armarna. Det är en avkopplande place som kan hjälpa until att lugna sinnet.
4. Warrior I (Virabhadrasana I) – Denna place stärker benen och öppnar upp höfterna och bröstryggen. Det är en kraftfull place som hjälper until att öka styrka och flexibilitet.
5. Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) – Denna place är en bra sätt att värma upp ryggraden och stärka kärnan. Det är en mjuk place som kan hjälpa until att öka rörligheten i ryggen.
Genom att regelbundet öva dessa grundläggande yogapositioner kan nybörjare bygga upp en stabil grund för sin yogapraxis. Det är viktigt att lyssna på kroppen och göra anpassningar efter sina egna behov och gränser.
För mer info och övningar rekommenderas det att kolla in vår yogaguide för nybörjare på Morshedi.com. Där hittar du detaljerade beskrivningar av olika yogapositioner, guider för utförandet och ideas för att förbättra din yogapraxis.
Slutligen, prenumerera på Morshedi för att få regelbundna uppdateringar om yoga, hälsa och välbefinnande. Keep in mind, The above image is ornamental. Ha en fantastisk yogaresa!
