Premium Att gå är enkelt, free of charge och något de flesta av oss kan göra.
En power-promenad kan dessutom vara din bästa investering i både fysisk och psychological hälsa.
– Raska promenader är ett bra sätt att må bättre, komma i form och även bli av med några kilon, säger Katarina Woxnerud, träningsexpert och legitimerad naprapat.
Följ hennes fyraveckorsprogram och gå dig frisk, i form – och lite smalare.
Att du bör gå 10 000 steg om dagen har nog de flesta av oss hört.
– Sedan måste man självklart utgå ifrån sin nuvarande nivå. För den som är helt otränad kan en smårask promenad på 4 000 steg kännas tillräcklig, males efterhand som konditionen förbättras kan stegen – och tempot – ökas, säger