Premium Semestern är slut och gamla rutiner är tillbaka.
Det kan vara ganska skönt för den som vill ta tag i sin hälsa och kanske även gå ner några kilon.
Varför inte göra september till din hälsomånad?
Hälsoreporter och friskvårdskonsult Colette van Luik bjuder på ett program som du kan följa underneath fyra veckor som kan inspirera till bättre matvanor – och mer rörelse i vardagen.
Semestern är slut och det är dags att hitta tillbaka till rutinerna. Här får du suggestions på hur du gör september till din hälsomånad. Foto: Billion Images / Shutterstock
Hösten kan vara en perfekt tid att ta tag i ohälsosamma vanor som kanske hänger kvar sedan sommarens synder. Kanske åts lite väl mycket glass, godis, grillat, feta röror, potatisgratäng, pizza och paj var och varannan dag. Och kanske dracks det även en hel del läsk, vin och öl. Det är inte helt ovanligt att gå upp i vikt underneath semestern. Ofta beror det på att man äter och dricker mer än vanligt i kombination med att man rör sig mindre.
ARTIKELN I KORTHET
• September kan bli din hälsomånad med bättre matvanor och mer rörelse.
• Byt ut snabba kolhydrater och alkohol mot hälsosammare alternativ.
• Fokusera på mättande och voluminös mat för att undvika frestelser.
• Planera måltider och ha nyttiga snacks redo för att undvika ohälsosamma val.
