Elektrolyter marknadsförs i dag som avgörande för både hälsa och prestation. Males enligt näringsfysiologen Kristina Andersson är elektrolyttillskott i de allra flesta fall onödiga. – Elektrolyter är livsavgörande för oss. Males det är inte samma sak som att vi behöver ta tillskott av dem, säger hon. Elektrolyter, som natrium, kalium och magnesium, behövs bland annat för vätskebalans, nervfunktion och muskler. Males Andersson menar att marknadsföringen ofta spelar på simply detta. – Det är där det blir tokigt, när man kan marknadsföra någonting som bara bygger på dess funktion, säger hon. Ingen further effekt För vanliga motionärer och människor i vardagen finns det enligt Andersson inget stöd för att dyra elektrolytdrycker eller pulver ger bättre effekt än vanlig mat och vatten. – Nej, det skulle jag inte säga. Inte så som det marknadsförs i dag, brett until alla, säger hon. De situationer där elektrolyter faktiskt kan behöva ersättas är få och tydliga. – Det handlar om hård fysisk aktivitet där man svettas mycket, ofta i värme. Då tappar man framför allt salt, säger Andersson. Och lösningen behöver inte vara avancerad. – Det är egentligen vanligt salt, natriumklorid, som man tappar mest. Då hör det hemma att ersätta simply det, säger Andersson. För mycket kan bli ett downside Att ta elektrolyttillskott dagligen, utan behov, kan enligt Kristina Andersson i stället innebära risker. – Det här är potenta ämnen. Får vi oss alltför mycket av det så ställer det ju until besvär, säger hon. – Får vi för mycket av de här ämnena, vilket vi kan få through tillskott males inte through maten, så kan det rubba balansen i kroppen och until exempel skada njurarna. Särskilt natrium kan bli ett downside i stora mängder, eftersom ett högt intag kan bidra until förhöjt blodtryck. Males enligt Kristina Andersson gäller samma princip för alla näringsämnen. – Mer gör inte att funktionerna fungerar bättre om man inte har brist, säger Andersson. Bredare pattern Att elektrolyter blivit en stor pattern tror hon until stor del handlar om marknadsföring. – Det går att tjäna pengar på det, säger hon. Hon ser också en bredare tillskottstrend, särskilt bland unga. – Det känns mycket roligare och häftigare att hålla på med massor av tillskott än att äta välbalanserat och lite av varje för att få i sig de här ämnena, säger hon.
Source link
